Chancerne er nu, at dine midtlivsknæ ikke føles de samme som for 10 eller 20 år siden - eller endda sidste år.

Jeg ved, at min ikke gør det.

Da jeg var omkring 40 år, blev jeg pludselig ramt af skarpe smerter i venstre knæ. Det skete i Paris, mens det faldt ned ad metrotrinnene. Jeg var sammen med min mand - min allerførste udlandsrejse - og vi havde gået meget. Jeg antog, at jeg må have snoet mit knæ et eller andet sted undervejs, og det er grunden til, at mit knæ optrådte.


Smerterne aftager til sidst, men mit knæ følte mig ikke helt rigtigt. Jeg fortsatte med resten af ​​min tur, lidt langsommere, hver gang jeg stødte på trapper (især på vej ned).

Da jeg var hjemme, besøgte jeg en knæspecialist, der efter at have undersøgt mine røntgenbilleder fortalte mig dette: "Hvis du var ældre, ville jeg kalde denne gigt, men i øjeblikket kalder vi det brusktab."

Jeg er ældre nu. Og det er tid til at indrømme det: Jeg har gigt i mit knæ.


30 millioner andre amerikanske voksne lider af en form for slidgigt (OA) ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Forårsaket af skade eller nedbrydning af brusk mellem knogler påvirker OA flere kvinder end mænd og er en faktor i ledskade eller overforbrug, genetik og selvfølgelig alder.

Smerter, når du går ned ad trin, er et almindeligt tegn på knæartrose. Det samme er stivhed, ømhed, hævelse og et nedsat bevægelsesområde. Men at have OA betyder ikke, at du skal være stillesiddende, selvom det måske føles sådan.

Jeg er stadig aktiv (når det kommer til træning er jeg lidt stæd og nådeløs), men jeg har (desværre) været nødt til at opgive sportsgrene som tennis og løb og aktiviteter, der involverer bevægelser fra side til side, pludselige stop og starter, og squatting.


Men jeg kan stadig cykle, gå, svømme og bruge det elliptiske på gymnastiksalen. Forskning understøtter øvelse for OA; det betragtes som den mest effektive ikke-medikamentelle behandling til reduktion af smerter og forbedring af bevægelse.

Andre behandlinger for knæartritis

injektioner

Euflexxa, Synvisc og Monvisc er almindelige mærkenavne til receptpligtig injektionsterapi fremstillet af et gellignende hyaluronsyrederivat, der smører leddet og fungerer som en støddæmper.

Jeg har for nylig modtaget min første af tre ugentlige injektioner. Det var smertefuldt og lidt ubehageligt, men smerten aftog hurtigt, når injektionen var afsluttet. Jeg kørte mig hjem uden problemer og fik ryddet for at træne den næste dag. Selvom jeg endnu ikke føler nogen forskel, håber jeg - jeg fik at vide, at det kunne tage op til seks uger efter den sidste injektion for at begynde at føle lettelse.

Injektionerne er dyre (heldigvis dækkede min forsikring nogle af udgifterne) og fungerer for cirka to tredjedele af patienterne. Ifølge en nylig undersøgelse forsinkede de den gennemsnitlige tid til en total knæudskiftning med 3,6 år sammenlignet med dem, der ikke modtog injektioner (de fik knæene udskiftet efter et gennemsnit på 114 dage).

Injektioner med steroider er en anden almindelig behandling. Selvom de kan hjælpe med at reducere betændelse, har det vist sig, at de forårsager et større tab af brusk, hvis de bruges gentagne gange.

Livsstil og andre tilgange

Tab i vægt, hvis du er overvægtig. Da ekstra vægt lægger pres på knæet, jo mere du vejer, desto sværere vil det være at gå eller klatre op ad trappen uden knæsmerter. Hvert kilo overvægt lægger cirka fire ekstra kilo pres på dine knæ. Hvis du er 10 pund overvægt, svarer det til 40 pund ekstra pres!

Du kan også prøve smertestillende medicin, som f.eks. Acetaminophen (Tylenol og andre) eller ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (Advil eller Motrin) eller naproxen (Aleve).

Fysioterapi kan hjælpe med at forbedre balancen, styrke og samling af leddet. Fordi flertallet af mennesker med knæ OA har svage quadriceps, kan styrkelse af dette område hjælpe med at stabilisere og dæmpe dit led. At forbedre styrken og fleksibiliteten af ​​dine hofter og hamstrings kan også hjælpe.

Andre tilgange får blandede anmeldelser, men kan vise sig effektive for nogle. Disse inkluderer akupunktur, vandterapi, strækning, fælles justeringsanordninger (knæ- og fodbøjler og skoindsatser / ortotik), yoga og gnidning, diskotek og geléer uden bord.

Dette indlæg blev oprindeligt vist på mysocalledmidlife.net.


Slip af med dit løberknæ / runners knee ved korrekt genoptræning! (Juni 2021).