Som ny mor står du over for alle slags udfordringer og vil støde på mange ting, du aldrig har hørt om. Her er et udtryk, der måske ikke er i din samtale goody taske: diastasis recti.

Huh? Hvad er det?

Kort sagt, det er noget, mange nye mødre kender til - i det mindste ud fra et æstetisk synspunkt: den fremspringende mave "pooch".


Du har muligvis kastet disse graviditetspund, men din mave samarbejder ikke. Det holder stadig ud.

Ikke alle, der har en lille mavepok efter graviditet, har diastasis recti, men statistikker viser, at et sted mellem en tredjedel til to tredjedele af kvinder kan udvikle det. Det forsvinder ofte på egen hånd inden for seks måneder efter levering.

Hvad forårsager diastasis recti?


Diastasis recti sker, når venstre og højre side af musklerne i rectus abdominis adskilles. Muskelen strækker sig fra din brystben til din maveknapp, der dækker forsiden af ​​din mave, og øget spænding på mavevæggen skabt af en voksende baby kan få de to sider til at adskille sig.

Det sker mest sandsynligt, hvis du:

  • Har flere graviditeter (fordi med hver graviditet strækker dine muskler sig, hvilket gør dem svagere og mere tilbøjelige til at adskille sig, især hvis dine graviditeter er tæt på hinanden)
  • Har en stor baby
  • Har tvillinger, trillinger eller mere
  • Er ældre end 35 år

Hvordan ser det ud?


Hvis du har diastasis recti, kan du muligvis bemærke en ryg, der løber ned i midten af ​​dit maveområde. Når du anstrenger dine muskler, såsom når du hoster, kan det vokse mere synligt.

Det udvikler sig normalt sent i graviditeten, men du kan muligvis bemærke noget ekstra hud og blødt væv foran i din mave under den tidlige graviditet. Efterhånden som månederne går, kan der sommetider ses toppen af ​​livmoderen bule ud af din mavevæg. I mere alvorlige tilfælde kan en oversigt over nogle dele af babyen endda være synlig. Og nogle gange kan vævet rive og forårsage en brok (når et organ kan klemme gennem et svagt sted i den omgivende muskel).

I mange tilfælde bemærkes tilstanden først efter fødslen.

Adskillelsen vil sandsynligvis mindske inden for et par måneder efter fødslen, men en vis adskillelse kan forblive og kan svække dine mavemuskler. Dette kan føre til smerter i korsryggen, hvilket gør det vanskeligt at løfte genstande eller udføre andre rutinemæssige aktiviteter.

Kan jeg undgå det?

Hvis du har risikofaktorer, kan diastasis recti være uundgåelig, men der er et par forholdsregler, der kan mindske din risiko:

  • Beskyt underlivet ved at bruge logrullemanøvren, når du står op fra en liggende position. Dette betyder at rulle på den ene side med hovedet og overkroppen på linje, og derefter bruge dine arme til at skubbe dig selv til en siddende position.
  • Inden du bliver gravid og i løbet af dit første trimester, kan du måske foretage graviditetsøvelser, der styrker dine magemuskler og bidrager til den samlede styrke. Kontakt altid din sundhedsudbyder for at sikre dig, at øvelserne er sikre for din krop. Aggressive maveøvelser efter første trimester kan bidrage til udviklingen af ​​tilstanden og rådes ikke, men at holde sig i form kan hjælpe.

Hvis det opstår og ikke forsvinder, skal du da leve med adskillelsen?

Træning kan forbedre tilstanden ifølge National Institutes of Health, men gjort forkert, maveøvelser kan forværre tilstanden ved at anstille musklerne.

Kirurgi udføres sjældent, selvom en maveopstramning kan rette det, hvis du vælger denne rute.

Vil du ikke gå i operation?

Du er muligvis stadig i stand til at rette op på tilstanden, fremme muskelheling og bringe disse muskler tilbage eller til næsten justering.

Konsulter en fysioterapeut om kerneøvelser, der er specifikt målrettet mod dette problem. Et populært program, kendt som Tupler-teknik, går ind for at bruge en splint til at placere musklerne korrekt, mens de udfører de foreslåede øvelser. Denne teknik opfordrer også til at starte øvelserne tidligt i din graviditet for at forhindre tilstanden eller mindske dens påvirkning.

Det kan også være en god ide at undgå at bruge en frontbelastet babybærer efter at du er født, fordi nogle eksperter mener, at dette kan lægge pres på det svage bindevæv.

Hvis adskillelsen ikke er for stor, kan du vælge at leve med den. Det er dog en god ide at sigte mod at styrke musklerne, især hvis du planlægger at få en anden baby.


Hvordan At Tabe Mave Fedt I 1 Uge? (Oktober 2020).