At sænke dit saltindtag kunne betyde færre ture til badeværelset midt på natten, antyder en ny undersøgelse.

De fleste over 60 år, og mange endnu yngre, vågner op for at tisse en eller flere gange om natten. Dette kaldes nocturia. Denne søvnafbrydelse kan føre til problemer som stress, irritabilitet eller træthed, som kan påvirke livskvaliteten.

Der er flere mulige årsager til nocturia, herunder - som denne undersøgelse fandt - mængden af ​​salt i din diæt.


"Dette er den første undersøgelse, der måler, hvordan saltindtag påvirker hyppigheden af ​​at gå på badeværelset, så vi er nødt til at bekræfte arbejdet med større undersøgelser," sagde studieleder Tomohiro Matsuo fra Nagasaki University i Japan.

"Urinering om natten er et reelt problem for mange mennesker, især når de bliver ældre. Dette arbejde udviser muligheden for, at en simpel diætændring væsentligt kan forbedre livskvaliteten for mange mennesker," sagde han i en nyhedsmeddelelse fra ESU. "

Undersøgelsen omfattede mere end 300 japanske voksne. De havde alle et højt saltindtag og soveproblemer. De fik instruktioner og hjælp til at reducere deres saltindtag og blev fulgt i 12 uger.


American Heart Association anbefaler, at folk ikke bruger mere end 2.300 milligram (2,3 gram) natrium dagligt. Det handler om en teskefuld salt.

Ideelt set, siger AHA, bør folk ikke have mere end 1.500 mg natrium pr. Dag. Bordsalt består af ca. 40 procent natrium ifølge AHA.

Mere end 200 personer i undersøgelsen reducerede deres saltindtag. De gik fra i gennemsnit 11 gram pr. Dag til 8 gram om dagen.


Med den reduktion i salt faldt det gennemsnitlige antal nature til badeværelset for at urinere fra 2,3 til 1,4 gange pr. Nat. Antallet af gange, folk havde behov for at urinere i løbet af dagen, faldt også.

Faldet i natlige badeværelsesbesøg førte også til en forbedring af livskvaliteten, sagde forskere.

Til sammenligning havde de næsten 100 deltagere, hvis gennemsnitlige saltindtag steg - fra 9,6 gram pr. Nat til 11 gram om natten - en stigning i naturen til badeværelset, fra 2,3 til 2,7 gange om natten, afslørede undersøgelsen.

Dr. Marcus Drake er professor ved University of Bristol i England og leder af arbejdsgruppen for ESUs retningslinjer Office Initiative on Nocturia. "Dette er et vigtigt aspekt af, hvordan patienter potentielt kan hjælpe sig selv med at reducere virkningen af ​​hyppig vandladning. Forskning fokuserer generelt på at reducere mængden af ​​vand, som en patient drikker, og saltindtagelsen betragtes generelt ikke," sagde han.

"Her har vi en nyttig undersøgelse, der viser, hvordan vi skal overveje alle påvirkninger for at få den bedste chance for at forbedre symptomet," tilføjede Drake.

Undersøgelsen skulle præsenteres søndag på European Society of Urology's årlige møde i London. Resultater, der præsenteres på møder, ses typisk som foreløbige, indtil de er blevet offentliggjort i en peer-reviewet tidsskrift.


Shaking the Salt Habit (Oktober 2020).