Uanset om du studerer til en vigtig eksamen eller lærer et nyt sprog, er der mere bevis på, at nonstop-proppespresser muligvis ikke kan oversættes til den langsigtede hukommelsesopbevaring, du ønsker.

Hukommelse er en kompleks proces, der kræver tid for hjernen til at absorbere ny information. Et nødvendigt trin kaldes hukommelseskonsolidering, når den nyoprettede hukommelse er indstillet, så du kan hente den senere.

LÆS: 10 måder at forbedre din hukommelse på


Omfattende forskning har vist, at denne konsolidering finder sted, mens du sover, og forklarer, hvorfor studietid før sengen kan hjælpe dig med at bevare, hvad du lige har læst. Mens din krop får brug for hvile, er din hjerne travlt med at arbejde. Under denne aktive tilstand kommunikerer forskellige dele af hjernen med hinanden.

Undersøgelser udført på Aachen University i Tyskland fandt, at at tage en lur på 90 minutter efter læring også kan øge tilbagekaldelsen for nogle mennesker efter motorik eller sprogindlæring.

Vil du have en anden tilgang?

En undersøgelse foretaget på New York University fandt, at du også kan "indstille" en ny hukommelse i vågne timer ved blot at tage en pause efter en indlæringssession i stedet for straks at hoppe over på en anden opgave eller på en af ​​dine high-tech-gadgets.

Nyd en kort gåtur eller tag en snack og lad dit bevidste sind vandre, så din hjerne kan komme på arbejde med det, du lige har lært og ikke blive distraheret af en ny udfordring.


Sådan programmerer du din hjerne til succes (Juni 2021).