Det er ingen hemmelighed, at vægtøgning skyldes forbrug af for mange kalorier. Men i dets kerne er en ubalance af sunde og usunde vaner.

På den ene side af skalaen - den sunde side - er fødevarer såsom fuldkorn, frugt og grøntsager, magert protein og plantebaseret fedt. På den anden side er de ikke-så-sunde indstillinger - sukkerholdige fødevarer, de med mange mættede fedtstoffer og emballerede og forarbejdede fødevarer.

LÆS: Stress og vægtøgning


Det er dog ikke kun fødevarer, der kan forårsage vægtproblemer. Usund opførsel spiller også en rolle. Det er fordi de kan føre dig til at indtage flere kalorier, nogle gange uden engang at vide det.

En gruppe forskere i Spanien identificerede nøglevaner, der fremmer en diæt af dårlig kvalitet. Ting som frekventerer fastfood-restauranter, snacks fra automater og spiser, mens du ser tv.

Men forskerne konstaterede også, at betydelig vægtøgning normalt ikke skyldes kun en dårlig vane, men snarere på en kombination.


For at lære mere fulgte de 1.600 mennesker i op til fire år, med fokus på virkningerne af syv specifikke usunde vaner:

  • Planlægger ikke, hvor meget du skal spise.
  • Forbruger forkogt mad eller konserves.
  • Købe snacks.
  • Spise i fastfood-restauranter.
  • Ikke vælger mad med lavt kalorieindhold.
  • Fjernelse af synligt fedt fra kød eller hud fra kylling ikke.
  • Spise, mens du ser tv eller sidder i sofaen.

Jo flere af disse usunde vaner folk havde, jo mere sandsynligt var de for at gå på vægt, fandt forskerne.

Tre vaner havde især det stærkeste bånd til vægtøgning: ikke planlægge mængden af ​​mad, du skal spise; spisning på fastfood-restauranter; og spise mens du ser tv.

Selvom det ikke altid er nemt at bryde dårlige vaner, kan koncentration på disse tre muligvis gøre en forskel i antallet på din skala.


Dårlig Vane - Vetsje Bedre (Juni 2021).